AMH低，最重要的是心态宁波供卵生女孩

发布时间：2024-12-29

保持好心情不要焦虑，每天按时吃饭坚持几个日常习惯，早睡早起，低成本让AMH涨起来。
1.避免久坐，定时起身活动
2.适当喝绿茶，有助于保护卵巢免受自由基伤害
3.养成泡脚的好习惯，每天15分钟左右
4.每天多喝水，一天喝1500ml水
5.尽量避免长时间接触电脑、手机等电子设备
6.NAD+能够维持激素平衡，调节内分泌从而提高AMH，延缓卵巢细胞衰老。
7.早上要吃早餐，不吃早饭代谢会降低
8.不吃咸菜、腌肉等过咸的食物
9.多摄取豆类食物对身体健康有好处
10.避免抽烟，酗酒、抽二手烟
11.保持好心态，不要焦虑
12.少吃油腻辛辣的，饮食清淡些，多吃新鲜蔬菜
13.远离寒性食物
14.每天早起排便
15.三餐不要吃太饱、控制在七八分饱
16.不多吃腌制类食品，咸菜、烧烤、烟熏等食物
17.增加维生素C的摄入，多吃新鲜水果蔬菜
18.多揉腹，清晨或者是睡前轻揉5分钟
19.多喝水，无花果泡水或者金银花都可以
20.有时候想吃东西，不是饿了，是缺水
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1.作息规律
每晚至少睡7-8个小时，保持规律的睡眠模式。睡眠对身体和大脑健康至关重要，有助于身体恢复和修复，减少身体的压力和疲劳。
2.心情愉悦
减少负面情绪，无论工作还是家庭，脱离让自己不开
心的人事物，始终让自己保持好心情。
3.补充NAD+
随着年龄的增长，卵巢细胞逐渐衰老，nad+大量流失，而补充NAD+通过改善线粒体功能障碍，延缓卵巢细胞衰老。提升细胞NAD+含量，调理姨妈周期，促进卵泡发育，提高排卵率，降低雄激素水平，逆转女性生殖能力。
4.适当运动
运动可以徐进血液循环，适当运动可以加快身体代谢，可以选择一些轻柔的运动，如瑜伽、慢跑等
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三个动作
1.推肝经
每天晚上七点到九点之间，从大腿处,稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍
2.还阳卧
保持15~30分钟。双腿弯曲，脚心相对，形成一个环状，膝盖尽量向两侧打开。双手可以放在肚脐处，放松并深呼吸
3.伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进循环疏通经络，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了
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