早睡早睡早睡！！朋友们，早睡的好处不用我多说了吧。之前去看中医，三个不同的中医医生都在给我强调早睡的重要性。每天晚上十点半之前就应该要睡着。如果实在睡不着，那也要在十点半之前上床开始酝酿睡意。我自己断断续续有在坚持，确实很明显的感受是坚持一到两周就会感受到自己的状态有变化，觉得有精力有元气，而不再总是电量低的一个状态。大家可以尝试晚上可以十点半就把手机拿开，然后看看书或者听听书来助眠。
泡脚泡脚！其实泡脚不用很复杂，不用加足浴包什么的，就是45度左右的热水，水位30cm，泡15-20分钟。泡脚的主要效果是加速血液循环提高代谢，另外对我个人来说还有助眠的功效。
中医理疗！我看过三四篇论文都讲到中药、针灸对于卵巢功能改善的一些作用，我图片中分享了相关内容。我个人尝试之后感觉针灸的效果会比中药的效果更好，但是中药更方便，不用专门花时间去针灸。大家可以结合自身情况进行选择。
运动运动！对于我们卵巢早衰的姐妹们来说，哪种运动最适合我们呢？综合我看的各种文章和咨询医生以及身边试管成功的朋友的推荐来说，跑步和跳绳是最好的方式。跑步的话每次2-3km，跳绳每次3000-5000个，每周3-5次最佳。跳绳最好选择有绳的，会比无绳的效果更好。另外还推荐一个简单易行的，就是每天晚上睡前可以躺在床上把腿抬高靠在床头墙上，让血液流向小腹的位置，每次15-25分钟。睡前还可以尝试还阳卧的姿势，每次15-30分钟。
关于吃、关于保健品和其他类别的我们下次继续分享。
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